Техника классической борьбы предусматривает 3-минутные схватки между соперниками. Утомление в данном виде спорта в первую очередь связано с угнетением центральной нервной системы [1, с. 60]. В нервных центрах развивается состояние торможения, функциональная подвижность их понижается, что исключает возможность воспроизведения импульсов в первоначальном ритме (движения замедляются, «сковываются»).
Кроме того, 3-минутная мышечная работа протекает в условиях анаэробного гликолиза. В работающих мышцах происходит накопление молочной кислоты, которая снижает эластичность мышц. Изменение упруго-эластических свойств мышц ведет к уменьшению амплитуды и скорости движений.
Эффективным средством восстановления организма спортсмена является массаж [2, с. 116]. Он способствует скорейшей разблокировке утомленных нейронов, ответственных за обеспечение движений, снижает стресс или повышает активность, в зависимости от состояния спортсмена. Кроме того, массажные приемы ускоряют удаление молочной кислоты из мышцы, в связи с чем восстанавливаются ее упруго-эластические свойства, и спортсмен снова готов к активным действиям.
Массаж широко практикуется до или после тренировки [3, с. 390; 4, с. 99]. Однако в связи с вышеизложенным кажется очевидной необходимость использования элементов массажа в процессе тренировки, между тренировочными схватками [5, с. 14]. В этом случае проведение классического массажа невозможно, так как он требует длительного времени. Оперативно-восстановительный массаж должен быть проведен в течение 5–10 минут, чтобы спортсмен снова смог вернуться к тренировке (или к бою).
В связи с этим целью исследования явилось теоретическое обоснование, разработка и проверка в эксперименте эффективности методики оперативно-восстановительного массажа в процессе тренировочной деятельности борцов классического стиля.
Материалы и методы исследования
В исследовании принимали участие 16 спортсменов мужского пола, в возрасте 17–18 лет, из них 4 кандидата в мастера спорта России, представители классического стиля борьбы. Они были разделены на две группы: экспериментальную и контрольную. Измерения проводили двукратно: до начала тренировки и в ходе тренировки после кратковременного (10-минутного) отдыха. Для восстановления испытуемых экспериментальной группы использовали операционно-восстановительный массаж, отдых в контрольной группе был пассивным.
Поставленные перед исследованием задачи решались с помощью следующих методов исследования:
− оценка специальной работоспособности методом броска манекена через спину,
− оценка состояния опорно-двигательного аппарата методами кистевой динамометрии, миотонометрии, контрольного упражнения «наклон туловища вперед в положении сидя»,
− исследование сердечно-сосудистой системы методами пульсометрии, тонометрии.
Результаты исследования и их обсуждение
Для оценки специальной работоспособности борцов использовали метод: бросок чучела через спину захватом рук и шеи. Вес чучела 10–12 кг.
В соответствии с принятой методикой, испытуемые экспериментальной и контрольной групп в течение 3 минут выполняли три теста. В каждом тесте за 40 секунд одной минуты выполняются 4 броска, за остальные 20 секунд – спурт с максимальным количеством бросков.
Трехминутный тест применялся дважды с интервалом 10 минут. Перед вторым испытанием в течение 10 минут применялся пассивный отдых в контрольной группе и различное сочетание приемов восстановительного массажа в экспериментальной группе.
Оценивали среднее количество бросков за один спурт, общее количество бросков в спуртах, динамику количества бросков за каждый тест в испытании.
После кратковременного пассивного отдыха спортсмены контрольной группы показали результат ниже исходного, в экспериментальной группе (с массажем), напротив, количество бросков за 1 спурт увеличилось (в обеих группах на уровне тенденции). Что косвенно указывает на остаточное утомление в контрольной группе и полное восстановление в экспериментальной. Так же различались и показатели общего количества бросков в спуртах (табл. 1).
Таблица 1
Влияние оперативно-восстановительного массажа на показатели спурта борцов классического стиля (M ± m)
|
Показатели |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
P1 < 0,05 |
||||
|
1 испытание |
2 испытание |
P < 0,05 |
1 испытание |
2 испытание |
P < 0,05 |
||
|
Среднее количество бросков за 1 спурт |
9 ± 1,3 |
11 ± 3,06 |
1,3 |
8 ± 1,47 |
6 ± 1,43 |
1,23 |
2,2* |
|
Общее количество в спуртах |
75 ± 2,3 |
88 ± 3,5 |
2,4* |
77 ± 3,5 |
70 ± 4,7 |
2,3* |
2,25* |
Примечание: p – достоверность различий внутри группы после эксперимента; p1 – достоверность различий показателей между группами после эксперимента.
Более информативен анализ динамики количества бросков при трехкратном выполнении теста специальной выносливости. В первом испытании у борцов контрольной и экспериментальной группы результаты 1, 2 и 3 тестов практически не отличались: от первого ко второму тесту показатели держались на одном уровне, к третьему – они уменьшились, что говорит о начавшемся утомлении, однако различия установлены на уровне тенденции (табл. 2).
Таблица 2
Динамика количества бросков при трехкратном выполнении испытания специальной выносливости (M ± m)
|
Группы |
Тест 1 |
Тест 2 |
Тест 3 |
P1 < 0,05 |
|
|
Количество бросков |
Количество бросков |
Количество бросков |
|||
|
Экспериментальная |
1 испытание |
29 ± 3,34 |
30 ± 1,67 |
26 ± 2,05 |
2,4* |
|
2 испытание |
30 ± 2,1 |
31 ± 2,7 |
29 ± 3,2 |
||
|
P < 0,05 |
0,3 |
0,2 |
1,9 |
||
|
Контрольная |
1 испытание |
31 ± 2,9 |
30 ± 4,1 |
27 ± 2,6 |
|
|
2 испытание |
29 ± 1,9 |
27 ± 3,6 |
20 ± 2,3 |
||
|
P < 0,05 |
2,1 |
1,8 |
2,25* |
||
Примечание: p – достоверность различий внутри группы после эксперимента; p1 – достоверность различий показателей между группами после эксперимента.
У испытуемых контрольной группы после пассивного отдыха количество бросков в 1-м тесте не достигло уровня 1-го теста предыдущего испытания, т.е. полного восстановления работоспособности во время отдыха не произошло. Во 2-м тесте количество бросков уменьшилось, а в 3-м – снизилось достоверно. Таким образом, выраженное утомление спортсменов контрольной группы привело к относительно низким показателям плотности атакующих действий в соревновательных схватках.
У испытуемых экспериментальной группы после перерыва с массажем выявлено полное восстановление по показателю количества бросков в первом тесте. Во втором и третьем тестах показатели плотности атакующих действий держались на одном уровне, снижения работоспособности не отмечено.
При сравнении результатов 3-го теста во 2-м испытании определены достоверные различия в количестве бросков, а следовательно, и в специальной работоспособности между спортсменами контрольной и экспериментальной групп.
Таким образом, сравнительный анализ специальной работоспособности борцов показал очевидное преимущество атлетов, сочетающих отдых между схватками с проведением оперативно-восстановительного массажа.
Функциональное состояние опорно-двигательного аппарата является лимитирующим фактором в спортивной результативности борцов. Быстрота и амплитуда движений определяются силой и упруго-эластическими свойствами мышц, состоянием связок и сухожилий, подвижностью в сочленениях костей.
Исследование показало, что в процессе тренировки гибкость позвоночника возросла (в результате разогревания мышц и связок) в обеих группах испытуемых, однако в экспериментальной группе это увеличение стало более выраженным (табл. 3).
Таблица 3
Влияние оперативно-восстановительного массажа на показатели опорно-двигательного аппарата борцов классического стиля (M ± m)
|
Показатели |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
P1 < 0,05 |
||||
|
до тренировки |
после отдыха с массажем |
P < 0,05 |
до тренировки |
после отдыха без массажа |
P < 0,05 |
||
|
Гибкость позвоночника, см |
13 ± 2,8 |
16 ± 1,98 |
2,03 |
12 ± 1,78 |
14 ± 2,02 |
0,8 |
2,1 |
|
Тонус трапециевидной мышцы, мВ |
15,45 ± 1,9 |
17,2 ± 1,5 |
1,02 |
14,87 ± 2,1 |
21,45 ± 3,1 |
2,3* |
2,4* |
Примечание: p – достоверность различий внутри группы после эксперимента; p1 – достоверность различий показателей между группами после эксперимента.
Важным показателем для борцов является тонус трапециевидной мышцы, как одной из самых нагружаемых в данном виде спорта. После физических упражнений и массажа у атлетов экспериментальной группы тонус трапециевидной мышцы умеренно повысился, наблюдалась активация мышцы. У представителей контрольной группы тонус мышцы повысился достоверно, что может свидетельствовать о мышечном спазме (в результате нарушения импульсации либо накопления в ней лактата). В итоге, между группами выявлено достоверное различие по данному показателю, что подтверждает благотворное влияние массажа между тренировочными схватками.
Кардио-респираторная система в любом виде физической деятельности определяет успешность спортсмена, поскольку обеспечивает необходимым количеством кислорода организм и работающие в усиленном режиме мыщцы.
В ходе исследования было определено, что после тренировки и различного типа отдыха показатели кровообращения (частота сердечных сокращений (ЧСС), систолическое артериальное давление (АДС), диастолическое артериальное давление (АДД) достоверно различались между экспериментальной и контрольной группами. У испытуемых экспериментальной группы произошло полное восстановление, в контрольной группе уровень данных показателей остался повышенным в результате остаточного утомления (табл. 4).
Таблица 4
Влияние оперативно-восстановительного массажа на показатели кардио-респираторной системы борцов классического стиля (M ± m)
|
Показатели |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
P1 < 0,05 |
||||
|
до тренировки |
после отдыха с массажем |
P < 0,05 |
до тренировки |
после отдыха без массажа |
P < 0,05 |
||
|
ЧСС |
73 ± 3,56 |
70 ± 2,78 |
1,2 |
72 ± 2,34 |
81 ± 3,02 |
2,3* |
2,43* |
|
АДС |
120 ± 4,5 |
115 ± 5,7 |
1,31 |
117 ± 2,56 |
127 ± 3,21 |
2,53* |
3,23* |
|
АДД |
75 ± 2,56 |
70 ± 2,11 |
1,01 |
73 ± 3,46 |
80 ± 2,67 |
2,2* |
2,6* |
|
КЭК |
3375 ± 30,54 |
3150 ± 32,11 |
3,1* |
3168 ± 43,2 |
3807 ± 38.9 |
3,7* |
3.74* |
Примечание: p – достоверность различий внутри группы после эксперимента; p1 – достоверность различий показателей между группами после эксперимента.
В экспериментальной группе после тренировки и отдыха с массажем произошло достоверное снижение коэффициента экономичности кровообращения (КЭК), что говорит о повышении экономичности кровообращения. В контрольной группе изначально показатель был лучше (экономичнее, чем в экспериментальной), но после тренировки и последующего пассивного отдыха он достоверно повысился, что соответствует напряжению работы сердца и может привести к явлению перетренированности.
Столь очевидное различие могло быть вызвано только применением оперативно-восстановительного массажа в кратковременные периоды отдыха во время учебно-тренировочного занятия.
Таким образом, внедрение оперативно-восстановительного массажа в ходе проведения учебно-тренировочного занятия, а не после него может обеспечить улучшение функциональных показателей спортсмена, повысить его адаптационный потенциал, повысить технико-тактические возможности и тем самым привести к повышению спортивной результативности.
Выводы
1. При изучении изменения функционального состояния организма борцов выявлено, что специфические нагрузки максимальной и субмаксимальной интенсивности (трехминутный тест) вызывают утомление и приводят к снижению показателей специальной работоспособности, которое не устраняется до исходного уровня в течение 10 минут пассивного отдыха. В связи с этим рекомендуется использовать в процессе тренировки кратковременный оперативно-восстановительный массаж длительностью 5–10 минут.
2. Сравнительный анализ специальной работоспособности борцов по показателям – среднее количество бросков за 1 спурт, общее количество в спуртах, динамика количества бросков при трехкратном выполнении теста (P < 0,05) – показал очевидное преимущество атлетов, сочетающих отдых между схватками с проведением оперативно-восстановительного массажа.
3. Между группами выявлено достоверное различие по показателю миотонометрии трапециевидной мышцы: у атлетов экспериментальной группы после физических упражнений и массажа тонус мышцы повысился умеренно, у представителей контрольной группы тонус мышцы возрос достоверно, что может свидетельствовать о мышечном спазме либо о накоплении в ней лактата.
4. После тренировки и различного типа отдыха показатели кровообращения (ЧСС, АДС, АДД) были достоверно выше в контрольной группе, коэффициент экономичности кровообращения также достоверно повысился до уровня, превышающего нормативные значения.