Образ жизни – это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Рассматривая понятие «образ жизни» как взаимоотношения человека с самим собой, следует отметить, что это сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья, отсутствие вредных привычек, разрушающих его. Тем самым, образ жизни является способом переживания жизненных ситуаций, а условия жизни – это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, образовательный ценз, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища. Отсюда следует, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а условия жизни как бы опосредованно влияют на него [4].
Здоровый образ жизни можно охарактеризовать как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение собственного здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение всей жизни человека целенаправленно и постоянно.
Говоря об особенностях образа жизни студентов, стоит в первую очередь отметить, что студенческий возраст характеризуется работой над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это время поиска молодыми людьми ответов на разнообразные нравственные, эстетические, научные, общекультурные, политические и другого рода вопросы. Формирование личности, своего «я» идет от внешнего облика к тому, что определяет ядро, стержень личности, – к ее характеру и мировоззрению.
Студенческому возрасту свойственна некоторая дисгармония, когда желания и стремления у молодых людей развиваются быстрее и раньше, чем воля и сила характера.
В студенческом возрасте важно самопознание, оценка своего образа жизни, т.к. это может явиться рычагом формирования здорового образа жизни, направленного на профилактику и укрепление здоровья студентов через изменение стиля жизни, оздоровление с использованием гигиенических знаний, в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.
Важно сформировать у молодежи установки на сохранение здоровья, активизировать личность, научить приемам самообладания и самоконтроля [2].
Высокого уровня компетентности относительно здорового образа жизни достигают лишь те, у которых сложились устойчивые мотивы здоровьесберегающего поведения, такие как убежденность в необходимости улучшить собственное здоровье, стремление к систематическим занятиям физическими упражнениями и др. [1].
Цель исследования – изучить образ жизни студентов ТИ (ф) СВФУ по их самооценке. Задачи: 1. Определить, какие факторы образа жизни студентов являются положительными. 2. Выявить, что негативно влияет на поддержание здоровья студентов. 3. Дать оценку образу жизни студентов.
Материалы и методы исследования
Нами проведен психологический тест по методике Р.Р. Кашанова «Экспресс-оценка образа жизни». В опросе участвовали студенты 1–3 курсов ТИ (ф) СВФУ, в возрасте от 18–21 года. Общее количество опрошенных составило 90 человек. Студентам предлагалось ответить на 11 вопросов, в каждом из которых необходимо было выбрать один из трех вариантов ответа, с которым в наибольшей степени согласен участник опроса. Каждый вариант ответа оценивался по количеству баллов, в зависимости от того, как выбранный вариант влияет на самочувствие. Результаты ответов были суммированы в очках по каждому студенту и проведено их сравнение с приведенными ниже оценками автора:
Свыше 80 очков. Превосходно! У вас отличное самочувствие, здоровый организм, а главное – вы не только сторонник здорового образа жизни, но и на практике ведете его.
От 50 до 80 очков. Ничего страшного с вашим самочувствием нет, но бывает, что вы раздражены или устали, постоянно работаете с перегрузкой. Не следует откладывать на будущий год (месяц, неделю, день) начало перехода к правилам здорового образа жизни.
Менее 50 очков. Вы слишком перегружены, не следите за состоянием своего здоровья. Необходимо ежедневно хотя бы понемногу уделять внимание своему физическому здоровью.
В этой связи мы объединили студентов в три группы с оценкой образа жизни: «отлично», «хорошо», «удовлетворительно».
Результаты исследования и их обсуждение
Результаты тестирования представлены в таблице.
Проанализировав варианты ответов в каждом вопросе, мы выявили, какие из факторов являются положительными в образе жизни у большинства студентов. Ответы на вопросы №№ 1А, 2Б, 4Б, 6Б, 7Б, 8Б, 10Б указывают на правильное отношение студентов к компонентам здорового образа жизни. Так, большинство студентов – 61,1 % приложат все силы, чтобы догнать автобус, подошедший к остановке, раньше, чем сам участник, и не намерены ожидать следующий автобус. 67,7 % с удовольствием пойдут в поход в компании симпатичных им и более подготовленных людей, а не сошлются на утомительность мероприятия. Половина опрошенных положительно относится к турпоходам всей семьей. 48,8 %, почти половина студентов считают, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо много двигаться. 56,6 % предпочитают регулярно принимать витамины, а не лекарства. 68,8 % студентов предпочитают употреблять отваренное мясо с овощным салатом, а не копчености и сладости, т.е. стараются придерживаться здорового питания. На вопрос о перемене погоды большинство – 44,4 % студентов отметили, что «не знают и не замечают, что погода переменилась», в связи с чем, мы можем говорить о хорошем их физическом состоянии.
Хотелось бы обратить внимание, что играет отрицательную роль в поддержании здоровья. Так, всего 13,4 % студентов гуляют на свежем воздухе, если устали. Большинство – 70 % предпочитают лечь спать и не испытывают желания заниматься интересными делами (51,1 %), что указывает на раздражительность и усталость от учебных нагрузок. Во время отдыха в приоритете у студентов иметь все удобства (58,8 % ответов), а не возможность заниматься спортом (всего 16,6 %). Так же обозначилась проблема сна, на что указывает большинство ответов студентов о недосыпе – 41,2 % отметили утверждение «вы так к этому привыкли, что уже не обращаете внимания».
В итоге мы получили следующие суммарные данные образа жизни студентов: только 17,8 % от общего числа опрошенных набрали более 80 очков и получили оценку «отлично», 68,8 % набрали очки в интервале от 50 до 80 и получили оценку хорошо, и 13,4 % набрали менее 50 очков, что соответствует оценке «удовлетворительно».
Из ответов видно, что 2/3 студентов имеют неплохое самочувствие, но им следует немедленно переходить к правилам здорового образа жизни, т.к. такие факторы, как раздражительность, усталость, переутомление, неправильное питание могут ухудшить состояние здоровья. Примерно одинаковое количество опрошенных имеют «отличную» и «удовлетворительную» оценку образа жизни. Студенты с «удовлетворительной» оценкой не следят за состоянием своего здоровья, в связи с чем, им необходимо переходить к практическим действиям ведения здорового образа жизни. Студенты с «отличной» оценкой образа жизни являются сторонниками здорового образа жизни, ведут его на практике, в связи с чем, они получили вторую оценку «превосходно».
Оценка образа жизни студентов ТИ (ф) СВФУ
|
Вопросы |
Варианты ответов |
Оценка ответа в баллах |
Полученные данные, в % |
|
1. Как вы поступите, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы? |
А – приложите все силы, чтобы догнать его |
10 |
61,1 |
|
Б – пропустите, будет следующий |
5 |
11,1 |
|
|
В – несколько ускорите шаг – может быть, он подождет вас |
6 |
27,8 |
|
|
2. Пойдете ли вы в поход в компании людей, подготовленных значительно лучше вас? |
А – нет, вы вообще не ходите в походы |
2 |
23,3 |
|
Б – да, если они вам хоть немного симпатичны |
10 |
67,7 |
|
|
В – неохотно, потому что это может быть утомительным |
0 |
9 |
|
|
3. Если у вас выдался более тяжелый день, чем обычно, пропадает ли у вас желание делать вечером что-либо, обещающее быть интересным? |
А – вовсе не пропадает |
10 |
33,3 |
|
Б – желание пропадает, но вы надеетесь, что почувствуете себя лучше, и поэтому не отказываетесь от задуманного |
6 |
51,1 |
|
|
В – да, потому что вы можете получить удовольствие, только отдохнув |
2 |
15,6 |
|
|
4. Каково ваше мнение о турпоходах всей семьи? |
А – вам нравится, когда это делают другие |
1 |
12,2 |
|
Б – вы бы с удовольствием к ним присоединились |
10 |
48,8 |
|
|
В – нужно попробовать разок, как вы себя будете чувствовать в таком походе. |
4 |
39 |
|
|
5. Что вы быстрее и охотнее всего делаете, когда устаете? |
А – ложитесь спать |
6 |
70 |
|
Б – выпиваете чашку крепкого кофе |
4 |
16,6 |
|
|
В – долго гуляете на свежем воздухе |
9 |
13,4 |
|
|
6. Что важнее всего для поддержания самочувствия? |
А – нужно побольше есть |
1 |
4,4 |
|
Б – необходимо много двигаться |
9 |
48,8 |
|
|
В – нельзя слишком переутомляться |
5 |
46,8 |
|
|
7. Принимаете ли вы регулярно лекарства? |
А – не принимаете даже во время болезни |
6 |
16,6 |
|
Б – нет, в крайнем случае – витамины |
9 |
56,6 |
|
|
В – да, принимаете |
3 |
26,8 |
|
|
8. Какое блюдо вы предпочитаете из перечисленных ниже? |
А – гороховый суп с копченым окороком |
4 |
22,2 |
|
Б – отваренное мясо с овощным салатом |
10 |
68,8 |
|
|
В – пирожное с кремом или со взбитыми сливками |
1 |
9 |
|
|
9. Что для вас наиболее важно, когда вы отправляетесь на отдых? |
А – чтобы были все удобства |
0 |
58,8 |
|
Б – чтобы была вкусная еда |
2 |
24,6 |
|
|
В – чтобы была хотя бы минимальная возможность заниматься спортом |
10 |
16,6 |
|
|
10. Ощущаете ли вы перемену погоды? |
А – чувствуете себя из-за этого несколько дней больным |
0 |
27,8 |
|
Б – не знаете и не замечаете, что погода переменилась |
10 |
44,4 |
|
|
В – да, если вы утомлены |
6 |
27,8 |
|
|
11. Каково ваше общее состояние, если вы не выспались? |
А – скверное |
0 |
34,4 |
|
Б – один-два раза не доспите – и все из рук валится |
7 |
24,4 |
|
|
В – вы так к этому привыкли, что уже не обращаете внимания |
2 |
41,2 |
Заключение
Самооценка образа жизни показала, что только 17,8 % студентов на практике ведут здоровый образ жизни. Большинство студентов (68,8 %) имеют некоторые отклонения от ведения здорового образа жизни, на что указывают их раздражительность, усталость, перегрузки. 13,4 % студентов находятся в группе риска, не следят за своим здоровьем. По полученным индивидуальным данным оценки образа жизни студенты наглядно увидели, кто находится в группе риска, кто имеет некоторые отклонения в ведении здорового образа жизни, над чем стоит задуматься и что изменить. В связи с чем мы рекомендуем молодым людям постараться соблюдать легкие, но в то же время очень важные правила здорового образа жизни во всех его элементах, и это позволит сохранить или улучшить состояние своего здоровья.
Оценка своего образа жизни студентами важна для самопознания и самоконтроля жизненных ситуаций, формирования мотивов здоровьесберегающего поведения, что важно для самоорганизации в повседневной деятельности.